有效减小腿的方法

有效减小腿的方法

每当到了炎炎夏日时，大街上可以看到很多女生都穿起了裙子，不仅凉爽也很好看。但有小部分人却因腿部较胖、没有纤细感、腿肚子上有沉甸甸的肉而无法露腿感到困扰。

小腿部位的肌肉是最难减的，要想让小腿变瘦，最重要的是要让小腿部位的肌肉得到锻炼，以下是一些有效减小腿的方法。

有效减小腿的方法

1、血液循环不好、经常吃含盐很高的食物就会容易在体内堆积多余的水份，形成腿部水肿。

要想有效瘦小腿，可以多吃含有维他命、纤维素类的食物，如杏仁、花生、番茄、香蕉、土豆等，有利于排毒、通便、消肿和促进脂肪燃烧，达到瘦小腿的效果。

2、按摩泡脚是最直接、有效的腿部塑形方式。

首先将温水倒入桶里，水位没过小腿，然后按压脚趾，再往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉。小腿在水中泡15分钟左右能促进小腿部位的血液循环，减轻小腿浮肿的情况。

3、多做运动锻炼，其中高抬腿运动、适当爬楼梯、散步、足跟不着地的跳绳、马拉松等都是瘦小腿不错的方法。

运动可以增加小腿锻炼的机会和时间，有助于促进小腿脂肪的分解与燃烧。

4、如果时间不充足，可以在家做些瘦小腿部位的动作。

首先躺在瑜伽垫上，双脚抬起反复做蹬自行车的动作。因体制不同，可根据个人的承受能力来调整运动时间。