如何练腹肌

如何练腹肌

练腹肌可通过有氧运动和器械进行锻炼。

可根据自身情况选择一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，每周至少要进行3到5次左右的锻炼，每次要坚持半个小时以上，在做完运动之后要做一些腹肌的拉伸运动，这样才能有效锻炼到腹肌。

也可以到专业的健身机构通过器械进行辅助锻炼。

在锻炼时注意速度不要太快，要求动作一定要规范，才能有利于练出腹肌，动作太快可能会引起肌肉受到损伤，而且还会伴有韧带拉伤等症状。