降胆固醇的方法

降胆固醇的方法

减少胆固醇的方法主要有药物治疗、调节饮食、适当锻炼。

1、药品: 胆固醇的降低,特别是低密度脂蛋白胆固醇药物,另外,深海鱼油具有降低胆固醇的作用。深海鱼油对降低胆固醇的作用比较慢,效果也比较弱,可以作为辅助药物来治疗。

2、膳食管理: 平时要少吃鸡蛋、动物内脏、鱼卵、金枪鱼、鱿鱼等含胆固醇高的食物,可适量食用瘦肉、脱脂牛奶,多吃水果蔬菜,在日常生活中不可缺少的水果蔬菜,富含丰富的膳食纤维,可有效降低胆固醇。如果想吃干的水果,可以适量食用,但不能过量。卫生与食物紧密相连。

3、适度锻炼: 比如游泳能减少内脏脂肪,还能降低胆固醇。只要进行适当的锻炼,就能提高高密度脂蛋白-胆固醇,哪怕是每天多做10分钟运动,也能起到减肥作用。