腰椎间盘突出的五点支撑如何做-百答三

腰椎间盘突出的五点支撑如何做

的有关信息介绍如下：

腰椎间盘突出的五点支撑如何做

腰椎间盘突出症的患者可以在日常经常做五点支撑锻炼，这种锻炼方法能够让腰背部的肌肉强度增加，所以能够预防腰椎间盘突出症的再次出现，五点支撑：伸髋屈膝举腰挺腹抬臀法，以双足、双肘和头枕部共5个支点，向腹侧挺腰抬臀，使腰部形成拱桥状，再放下，如此反复，每日3组，每组20次，每次2秒，每组用时10-20分钟。