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如何让自己变成一个“强壮”的男人

如何让自己变成一个“强壮”的男人

的有关信息介绍如下:

如何让自己变成一个“强壮”的男人

00 端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可,双眼可睁可闭。

01 鼻吸气(缓慢、均匀、细长),引入小腹丹田内,然后收缩肛门(即提肛,如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿,不可出声),意想小腹内。

注意:提肛、叩齿须同时进行各49次。

02 收功:口呼浊气,拍打小腹9次即可。