您的位置首页生活百科 如何让自己变成一个“强壮”的男人 Simone 发布于 2023-06-28 07:06:52 608 阅读 如何让自己变成一个“强壮”的男人的有关信息介绍如下:00 端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可,双眼可睁可闭。01 鼻吸气(缓慢、均匀、细长),引入小腹丹田内,然后收缩肛门(即提肛,如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿,不可出声),意想小腹内。注意:提肛、叩齿须同时进行各49次。02 收功:口呼浊气,拍打小腹9次即可。