高硒的食物有哪些

高硒的食物有哪些

硒元素是人体必需的微量元素，对身体健康有重要意义。

日常饮食中常见的含硒元素较高的食物，包括蛋类、猪肉、大蒜、海鲜等。建议根据自身情况适量摄入，有利于身体健康。

蛋类食物中的硒含量非常丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物。这些食物中的硒含量是其他食物无法比拟的。

研究发现，每100g猪肉中含有10.6微克的硒，所以缺硒人群可以在日常生活中通过多吃猪肉来补充硒。

大蒜是调味品，也是蔬菜。大蒜含有丰富的硒，可以提高免疫力。同时能有效清除体内的活性自由基。

大部分海鲜都富含硒。

此外，牡蛎、蟹、虾、鲍鱼等海鲜还含有丰富的蛋白质、矿物质、微量元素和维生素，在满足补硒的同时，还能为人体提供其他营养。