喝纯牛奶的好处与坏处

喝纯牛奶的好处与坏处

喝纯牛奶的好处一般可以补充蛋白质，增强免疫力等，坏处通常有恶心、消化道反应等。

月经期间喝牛奶的好处是可以补充优质蛋白，增强人体的免疫力。而月经期间喝牛奶的坏处，是有一部分女性可能在月经期间出现比较严重的恶心、呕吐消化道反应，这个时候喝牛奶有可能会增加恶心、呕吐的概率，还有可能会导致胃痛、胃胀的发生。

因此月经期间是否要喝牛奶，要根据自身的个人体质来决定。

月经期间喝牛奶需要注意的一些事项是需要将牛奶加热之后再喝，而且喝牛奶的时间选择在晚上喝热牛奶。这种情况下，喝热牛奶之后可以夜间有很好地吸收时间，同时改善胃肠道的一些症状，还能够改善睡眠的作用。

牛奶是由蛋白质、乳糖、矿物质、维生素和水组成的乳体。

牛奶中的蛋白质含量约为百分之3，具有较高的消化吸收率和较高的生命价值，必需氨基酸和成分与鸡蛋相似，属于优质蛋白质。

牛奶富含钙、磷和钾，与相关矿物质搭配合理，易于消化吸收，牛奶是补钙的好食物。

纯牛奶能镇静催眠，含有液体钙，促进骨骼和牙齿发育，预防骨质疏松，保护胃黏膜。纯牛奶中的蛋白质含量很高，其中一些会分解优质的氨，可以调节人体神经系统，起到镇静催眠的作用。尤其适用于失眠者，尤其是老年人睡前，以达到催眠的效果。纯牛奶不含草酸，这有利于钙的吸收。特别适合夜间食用，能起到很好的补钙作用，对部分孩子的生长发育和老年人骨质疏松症有很好的预防作用。