Simone阳寿尽之前半年内15个征兆
的有关信息介绍如下：
睡觉是我们人生中的大事，我们几乎有三分之一的时间都是在睡觉，那么如何通过睡觉长寿呢?
不同年龄段的最佳睡眠时间多少呢?
一天睡几个小时最长寿
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。
平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。
因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童睡12个小时是必要的，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。
首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。
但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。
具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。
睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
结语：以后就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道人在临死半年之前有什么征兆了吧，上面这15个征兆非常的重要了，生活中如果你身边有这样的人，一定要注意哦，所以平时一定要注意身体健康哦!
