儿童长高食谱是什么

儿童长高食谱是什么

能够帮助促进儿童长高的食谱有很多，日常生活中常见的有红烧鱼、菠菜炒猪肝、豆腐虾仁蒸蛋等。除了补充营养外，还建议儿童多进行弹跳、拉伸运动。

1、红烧鱼

红烧鱼是日常生活中常见的美食之一。鱼肉中富含优质蛋白，能够起到促进骨骼发育和机体生长的作用。而且鱼肉营养价值高，除了富含蛋白质外，还富含铁、维生素A、卵磷脂等多种营养成分。

2、菠菜炒猪肝

猪肝中富含丰富的钙、磷、蛋白质等物质，既有助于骨骼的生长发育，又有助于提升儿童的免疫力。而菠菜中不仅含有大量的维生素，还富含膳食纤维，能够帮助刺激胃肠道，进而促进胃肠对营养物质的吸收。

3、豆腐虾仁蒸蛋

豆腐、虾仁和鸡蛋均属于高蛋白食物，并且富含钙、磷、锌等多种营养成分。三者组合，不仅味道鲜美，还能够帮助儿童长高、促进大脑发育。

除了上述三种食谱外，还可以给儿童烹饪南瓜蒸排骨、裙带菜鸡蛋汤等。需注意，若想促进儿童身高的增长，还应当保证儿童充足的睡眠时间，同时还建议儿童多进行弹跳、拉伸类的运动，例如跑步、打羽毛球等。