转呼啦圈有什么好处

转呼啦圈有什么好处

转呼啦圈的好处有消脂瘦身、按摩效果、改善胃肠功能、柔韧关节、增加血液循环、增加腰腹部肌肉力量。

1、消脂瘦身：可以运动腰部，腹部及四肢，对身体的塑形有一定好处。

2、按摩效果：呼啦圈在运动的过程中可以对腰腹部进行挤压，从而产生按摩效应，促进血液循环。

3、改善胃肠功能：可以调节胃肠功能，治疗胃肠道疾病，比如，便秘。

4、柔韧关节：在进行呼啦圈运动时，身体除了腰部运动外，其他部位也都在参与，可以提高身体的柔韧性。

5、增加血液循环：增加腹盆腔血液循环，可以减少妇科病的发生。

6、增加腰腹部肌肉力量：能更好的保护腰椎和腹腔内脏器。

但长时间的转呼啦圈容易造成腰肌劳损，平时要注意，运动不能时间太长，一般在15-20分钟左右，呼啦圈不可太重，尺寸也不要太大。

以上内容仅供参考