人体脂肪多怎么办

人体脂肪多怎么办

人体脂肪多最好采取生活方式干预，必要的时候还应该加用药物来帮助减少脂肪。脂肪多容易对人体造成很多代谢性疾病的发生，因为脂肪多以后，会导致脂肪因子的合成和释放，这个时候会抵抗人体胰岛素的作用，导致胰岛素抵抗，人体在这时会出现高胰岛素血症，诱发高血糖、高血压、高脂血症、高尿酸血症等代谢性疾病的发生。同时如果脂肪累积过多，还会导致人体出现睡眠呼吸暂停综合征，对女性甚至会导致多囊卵巢综合征，影响生育功能。

对于脂肪多，可以通过生活方式进行调整，多吃粗纤维含量比较多、低油脂、清淡的食物。同时可以降低碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例，这样可以控制体重。另外，还可以在运动上面注意，通过有氧运动和无氧运动相结合，增加肌肉的含量，减少脂肪的含量，这样就可以帮助改善人体脂肪多的情况。