孕期运动有哪些
的有关信息介绍如下：
孕期的运动主要以中等强度运动为主，主要的原则是保证安全，避免太过激烈，不做对抗性的运动或跳跃性的运动。孕期可以比较常做的运动：
1.快步走或者慢跑，每天30-45分钟，速度5-6公里每小时，如果在跑步机上跑相对会更安全，避免在跑道上与其他锻炼的人员发生碰撞。
2.游泳，游泳在孕期是非常好的运动，可以保护腰椎而且有氧运动可以锻炼肌肉的耐力。
3.健身房里固定的自行车，锻炼耐力为主。
4.孕妇体操或者瑜伽这类运动可以帮助孕妇拉伸骨盆的韧带更利于分娩。
孕期运动有哪些
Simone
发布于 2023-07-23 02:27:07
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