哪些中药有助于睡眠？

哪些中药有助于睡眠？

睡眠是显示人幸福指数的一个标准，如果睡眠好的话，就会心情愉悦，做事效率。

但是如果睡眠质量差，睡眠时间不充足，就会使人非常烦躁，在工作和学习中，也发挥不了应有的水平。

其实在中医方面，有很多中药是有助于睡眠的，接下来让我们一起来了解一下，那些有助于睡眠的中药，希望能对大家有所帮助。

哪些中药有助于睡眠？

1、百合

百合是一种常见的药材，也是比较受人们欢迎的花草茶的原料。百合具有清润止咳和静心安神的功效，睡眠质量不好的人，可以喝一些百合泡的水，这样可以有助于睡眠，让人在睡眠中不自觉的放轻松。

另外，百合也可以与莲子、冰糖一起熬制成粥服用，可以代替晚餐或者在睡前喝一小碗，这样不仅能够补充能量，让肚子不至于饥饿入睡，还能有助于睡眠质量的提高。

因此睡眠质量不好的人，可以多多用百合这味中药来调理自己的睡眠质量。

2、阿胶

阿胶的补血功能时代，是被大家所熟知的，其实阿胶对于安神睡眠，也有非常好的效果。

平时可以多吃一些阿胶糕，既能满足味蕾，又能提高睡眠质量。比如说，可以在炖鸡的时候，放入这一份药材，以达到食补的功效。

另外，女人应该多食用一些阿胶，因为它不仅可以改善人的睡眠质量，还有补气血的功效。

3、珍珠粉

珍珠粉具有安神定惊、明目解毒的功效，睡眠质量不好的人，可以用珍珠粉冲服，那样对于改善失眠等症状，有很好的功效。

另外，珍珠粉的美容养颜功能也不容小觑，可以将珍珠粉调制成糊敷在脸上，这样能够达到美白的效果。

4、酸枣仁

酸枣仁这一味药虽然不为人们所熟知，但是它是安神的一种要药。平时人们可以在熬粥的时候，添加这一味药材，不过添加的时候，最好将酸枣仁捣碎成汁添加。

另外，酸枣仁对于改善睡眠中盗汗，具有非常好的效果。

5、三七花

三七花在安神功效上，也是非常好的一味药材，平时可以将三七花花来泡水服用。

虽然不是立马见效，但是可以长年累月的逐步改善自己的睡眠质量。

广东省中医院妇科副主任医师韩丽琳曾接受采访表示，可以用磁石、夜交藤、青黛、生龙牡、合欢花中药煎水去渣，在睡觉前加一些温热水来泡脚，可以促进睡眠。

还可以用红花、石菖蒲、远志、硫磺、田三七、丹参中药研成粉末，再用白酒调匀成膏状，涂满肚脐，然后用胶布固定起来，每晚敷一次能够安神促进睡眠。

如果想要改善人的睡眠质量，可以在中医方面寻求帮助，平时，可以利用以上几味药来改善自己失眠、多梦、盗汗等不适的症状。

本文指导医生：

广东省中医院妇科

擅长疾病： 盆腔炎症，阴道炎，输卵管阻塞性不孕，月.

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（责编：汤秀媚 ）