怎么增高

怎么增高

第一，要做适量的运动，男生可以做俯卧撑，而女生可以每天做仰卧起坐，当然还可以做其他的拉伸运动，然后每天可以上楼坚持爬楼梯，这样也有助于骨骼的生长，在锻炼之后，一定要吃钙片，这在很大程度上可以促进骨骼生长，睡前还可以喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量，帮助钙的吸收，同时还应该养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。