男生如何瘦腰腹

男生如何瘦腰腹

概述 虽然我是个男的，但是我也很注重自己的形象，最近发现自己的腰腹部那边有很多赘肉，就想着减肥，这几天一直检查去健身房健身，已经检查了大半个月，稍微好些瘦了一点。下面让我们一起来说一说男生如何瘦腰腹。

,男生如何瘦腰腹 第一：这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。

按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

第二：要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起。

呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

第三：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。