贵州哪里治失眠最佳？贵阳长安医院

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病情分析：如果你是因为最近身体有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身体不舒服的原发疾病治疗好，失眠就会自动缓解的，如果是不明原因的失眠，那么请参照以下的方案：预防失眠的建议：

第一，建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。

第二，保持睡眠环境的安静舒适；

第三，不在床上阅读和看电视，

第四，每天适度规律的运动，但是不要在睡前两小时进行。

第五，晚餐后不饮酒，咖啡喝茶不吸烟，睡觉前不要过多饮食。

第六，20分钟仍不能入睡，可起来做单调的事情，待有睡意，再上床，睡不着，不要经常看时间，

第七，对于失眠者来说，白天尽量不睡觉。

第八，保持开朗乐观的良好情绪。

第九，可以多吃富含褪黑素的食物，这样也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麦片等。

第十，经过以上处理，仍然效果不好，适当的吃点保健品，比如灵芝胶囊，或者褪黑素，脑白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上处理，仍然失眠，那么就只要用药物干预了。