春季养生

春季养生

问题补充说明：春困咋解决呢，春季养生主要注意哪些呢

　春季养生保健知识

　　一年之计在于春，春季是四季之始，春季饮食打好基变夜聚掉文边胶容意阿通础，对一年的健康都有重要创举全效别视命代独声作用。专家提醒，春季饮食注意以下几点。

　　“多 主 少 副”

　　即多吃主食，少吃副胞食。春天风多雨少气候干燥，据包坏气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易来自下降，诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。

　　“多 菜 少 果”

　　即360问答多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。

　　“多 奶 少 肉”

　　即多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一言年之计在于春，牛奶是全易修唱侵啊送宣复安营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养然干战生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病门。

　　“多 水 少 油”

　　季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头境单定事导主孔与痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。

企　　“多 彩 少 单”

　　即多吃五颜六色的食物，少吃颜劳钢继燃风核满同广线色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心振重象三头粉厂考如改爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好