运动减肥的方法-百答三

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运动减肥的方法

运动是减肥的最好方法。一般应该做户外的有氧运动，有利于减肥的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、做仰卧起坐、俯卧撑等等。

如果达到运动减肥的效果，上述运动每天应该至少运动一小时以上，而且需要长期坚持。比如慢跑，每天至少应该跑五公里，而且坚持一个月以上，能起到明显的减肥效果，同时需要严格的饮食控制，不要吃高热量的食物，每餐主食最好不要超过150克。