为什么晚上睡不着

为什么晚上睡不着

现在人们早已步入了快节奏的生活,无论在哪个行业往往都会有激烈的竞争,这就导致许多人背负了一定的精神压力,为了能使自己达到充实的效果,只有不断地努力,但是在这个时候就会出现很多症状,很多人都非常关心,为什么晚上睡不着呢?

一、为何夜深人静?

1、心理学因素

由于工作压力和生活压力的增加,很容易导致许多人卧床不起,你越想越觉得烦恼,这导致你越是紧张就不能放松,自然就会出现失眠症状。

焦虑、抑郁、紧张等负面情绪也是睡眠不好最可能的原因。

2、个人缘由

它主要依赖于个人的身体状况。

举例来说,如果你在白天过度工作,可能会出现全身酸痛,从而导致在晚上失眠。

另外,如果你有咳嗽、瘙痒、腹痛、鼻塞、发烧等症状,这也会让人安全入睡。

3、环保动因

无可否认,除了自身的一些状况和心理状况,还有一些环境因素,对大部分人来说,在熟悉的环境下入睡比较容易入睡,所以环境的改变也是造成失眠的原因。

4、其它理由

其它影响睡眠的因素有睡前的饮食,或者吃些药。

如果有些食物含有刺激物,如浓茶、咖啡或某些药物,就会导致失眠。

二、夜晚失眠要怎样改善

举例来说,当你有压力,要想迅速进入睡眠状态,那么首先要全身放松全身的肌肉,你会发现效果还是比较好的。

您可以平躺在床上,双手自然伸展,或将双手放在身体两侧,闭上眼睛。下一步,安静片刻,深呼吸,或同时举起手,抬头,然后慢慢放下。重复做15-20次。睡前可以做一些轻微的运动,最好是稍微出汗,这样也能有效地缓解压力,让身体疲倦,还能帮助睡眠。