怎么锻炼三角肌-百答三

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怎么锻炼三角肌

锻炼三角肌是很多健身初学者遇到的难题，其实只要掌握好方法，三角肌一样可以很好锻炼，首先可以用坐姿推举杠铃，可以配合侧平举多练几组，因为三角肌属于羽状肌，与胸背腿肌不同，可以用小重量多次数的锻炼方式效果会更好。

胸背腿肌一般一组为12次，而三角肌做好用小重量做20次以上的次数会更有效，另外三角肌练习可以在其他肌肉练习后做。不必专门用一天来做单独练习。