如何锻炼能长高

如何锻炼能长高

身高问题应该是现在大家都特别关注的问题，有时候也是特别敏感的话题。就拿我来说，个子不高就是我永远的伤。我的爸妈个子都挺高的，如果从基因的角度来看，我不应该是个矮个子。这不仅是我的烦恼，就连爸妈也跟着着急。

现在想想，应该跟我小时候的营养跟不上，严重缺乏运动有关。

所以家长朋友们如果希望孩子以后高挑，一定要注意孩子的营养补充，并且督促孩子多做运动锻炼。

1、 想要长高，各种球类运动无疑是必要的选择。

比如，篮球，足球，羽毛球等运动，这些运动是全身性运动，充分调动身体的每个运动器官。

并且这些球类运动简单易学，又能很好的调动孩子的运动兴趣，并且对身体的损坏性较小。

2、 此外，游泳也是个不错的选择。

游泳需要手脚协调合作，蹬腿和伸展脊柱的运动还有水的浮力对孩子四肢，脊柱的生长是非常有利的。要不为什么那些游泳运动员们个个手长脚长的。并且游泳运动还能更好的塑形。

3、 引体向上也是可以起到增高的作用的。

孩子的臂力有限，可以将自己挂在单杠上，四肢完全伸展，通过这种牵拉可以起到拉伸脊柱的作用，从而促进脊柱的生长。父母也可以通过反方向牵拉孩子的手和脚，来达到增高的作用。

每次孩子的运动服饰一定要宽松，利于发汗。要合理运动，主要运动量及强度，还要遵循孩子的运动兴趣。运动时要注意水分的补充。孩子在发育期间，营养一定得跟得上。