夏天减肥的最佳方法是什么

夏天减肥的最佳方法是什么

天气越来越热，很多身材火辣的美女们已经露出香肩长腿清爽地走在街上了。对于身上有赘肉不好意思露出来的人来说，夏天真是一个难熬的季节。那么，夏天减肥的最佳方法是什么?

下面为大家介绍有些夏天最佳的减肥方法。

1、均衡食用高蛋白食物。每天肉、奶、蛋、豆、鱼等这样的高蛋白质要均衡的食用。

2、凤梨、龙眼、芭乐等水果摄取量不宜过多。凤梨、龙眼、芭乐等，这些水果不仅热量高，糖分也高。建议一天摄取的量，最好不超过两个拳头大，也不要一下子把食量减的太凶，这样不但会让你的新陈代谢慢下来，也绝对撑不了太久。

3、喝适量的水。喝水适量即可，如果喝水过多可能会导致肾脏无法处理，多余的水会进入血液降低血液钠浓度，引起水中毒，所以只喝水减肥是不可取的。

4、每日大约摄取一碗的淀粉量。

太多的淀粉是造成肥胖的原因之一，所以减肥期间每日大约一碗的淀粉量就可以让你饱饱，热量也刚好，自然可以有减肥的效果，而且要尽量选择五谷杂粮类的高品质淀粉食物!

5、选择无汗运动。如游泳、瑜伽等。运动也分有汗和无汗，建议夏日可以选择无汗运动。例如游泳、瑜伽都是很好的无汗有氧运动，既能消暑、塑身，又能消脂减肥，是夏季不错的选择。

6、低卡食物应采用煲、蒸、煮、卤、烤为主。

生活中，很多爱美人士为了达到减肥的效果，常常会选择低卡食物。但一段时间过后却发现自己并没有预想中的瘦，这些往往是因为你选择低卡的料理方式不对。