颈椎病的日常保健措施

颈椎病的日常保健措施

颈椎病是我们常见的一种疾病，颈椎病的出现不但会给我们带来疼痛的感觉而且还可能让我们出现手脚麻木等症状，所以大家一定要重视这种疾病，在日常的生活中我们必须做好对于颈椎病的预防工作，一旦出现了颈椎病的症状，我们要及时去治疗，避免疾病的恶化，下文我们介绍一下颈椎病的日常保健措施。

注意正确睡姿一般以仰卧、侧卧为宜。

俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。

纠正不良姿势防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。

后位坐姿时，重心线在坐骨结节的后方，此时后背必须有倚靠，前位坐姿时，身体部位自然放松，身干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，这种体位既可满足伏案工作的需要，又可减少疲劳。

注意改变坐姿坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动。

可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松解颈后肌群。

伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右，这样可以减少疲劳。

进行功能锻炼运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病。

颈椎病患者可以在医生的指导下，进行这些日常的保健运动，对于后期的康复有很多的作用。

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在上面的文章里面我们介绍了一种常见的疾病，那就是颈椎病了，我们知道颈椎病的危害面是非常广的，所以我们要重视这种疾病，上文为我们详细介绍了颈椎病的日常保健措施，相信大家都掌握了吧。