7天断食减肥法

7天断食减肥法

7天断食减肥法是很多人尝试过的一种减肥方式，可能大家认为在减肥期间一定不能少了饮食配合，而绝对断食就不会有热量摄入，那身体所消耗的热量全部来源于体内脂肪以及其它能源，这样对减肥是有帮助的。

完全不进食肯定能辅助减肥，但这种方法并不适合长期使用，毕竟身体在一周内不吃饭可能不会有什么大影响，一旦时间延长，那身体很容易因为营养不良出现异常，对健康是极其不利的。

如果有短期减肥计划，不防尝试7天断食减肥法，也就是说在一周内尽可能不吃饭，以水或水果进行充饥，虽然过程很艰辛，只要坚持一来一定会看到瘦身效果，当然具体瘦身成果各有差异，若体重基数比较大的情况下可能效果会更明显，相反，若体重基数本来就不算太大的情况下，瘦身效果并不会特别显著，但一定会比之前更瘦一些，至少体重称上的数字是会有质的变化。

断食减肥法其实也分为多种，为了让身体更适应，可以把7天断食减肥法分为三个阶段：断食期前期、断食中期以及断食恢复期。

所谓断食期前期，在此期间是不允许吃任何食物的，主要目的是依赖水与果蔬汁与体内酸毒增强代谢能力，加快毒素排出速度，除了让体重减轻之外，其实也能消耗多余脂肪，完成断食前期计划。

当体内毒素排空时，为了补充营养，不要急于补充食物，推荐喝一些新鲜榨的果蔬汁，比如芒果柳丁苹果汁等。

进入断食中期后，可以进食，只是摄入量与饮食安排要合理，尽可能以流食为主，给身体适应能力，若经历第一阶段后，立刻马上再恢复以往饮食习惯，容易增加肠胃负担，不仅不利于减肥，重点是不利于健康。

流食主要以营养均衡为主，比如粥、蒸鸡蛋、豆腐脑等。

7天断食减肥法最后一个阶段是炔恢复期，这个时候可以比断食中期稍稍吃的再丰富一点点，主要还是以蔬菜水果为主，适量添加一些其它低热量食物，有改善与巩固细胞环境的作用。

总之想利用7天断食减肥法减肥的话，需要分阶段进行，并不是在七天之内完全不吃食物，估计没有几个人可以做得到，很容易因为无法坚持而中途放弃，反而不利于减肥。