怎么让胸肌增大

怎么让胸肌增大

如果正处于发育期，可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，正常饮食，多吃蔬果，例如木瓜等，每晚可以喝一杯牛奶，适当按摩。如果已经过了发育期，上面的日常护理也可以坚持，效果不一定明显，可以自己尝试。

一、健康有效的使胸肌饱满的方法是锻炼，通过体育锻炼可使肌肉发达，显得肌肉饱满，比如做扩胸运动，俯卧撑等锻炼胸肌的运动可使胸肌饱满。但是临床上还见一些非健康的使胸肌饱满的方法，比如向胸肌注射激素类药物。当然临床上还有一些病态也会出现胸肌饱满的情况，比如胸部外伤患者，由于胸肌受伤可出现肌肉水肿，胸肌内部出血等，均可使胸肌显得饱满。

二、一般来说，如果患者发生了胸肌炎症，可能有局部感染，或者发生了关节、肌肉拉伤等相关疾病，而导致此类情况的发生。针对胸肌炎症，如果有特别明显的疼痛，可以口服氨酚双氢可待因片，进行有效的对症、止痛治疗。针对胸肌炎，还可以在外表涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂，进行有效缓解疼痛的治疗。通过以上相关处理以后，可以使胸肌炎症得到有效的治疗以及恢复。如果患者相关部位仍然疼痛，可以通过针灸、理疗、电疗等相关方式来进一步处理。

综上所述，女性的胸肌锻炼，主要是通过力量锻炼为主，也就是无氧运动，包括杠铃平推、杠铃平举、杠铃向上斜推以及俯卧撑，都可以锻炼胸大肌以及胸小肌，对于扩大胸肌面积、强壮胸肌有非常多的好处。但是，女性力量较男性偏弱，应该能根据自身的体质，合理安排锻炼的时间和强度。有一点要补充，如果胸小的女性练胸肌，会使胸部略微饱满。