怎样提高记忆力的方法有哪些

怎样提高记忆力的方法有哪些

很多家长非常关心孩子的记忆问题,因为这会影响孩子的学习成绩。并且,如何提高孩子的记忆能力也是家长迫切想知道的。对于这种情况,其实可以通过一些方法来增加孩子的记忆。

1、来些可可饮料

来自英国诺丁汉大学的研究人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇,它可以增加血管的血流量,为大脑提供充足的氧气和营养,改善脑功能,对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗作用。

2、少与人交往

美国密歇根大学的研究发现,社交能使人的思维更加敏捷,在闲聊10分钟后,人脑的反应速度会迅速提高。

3、学习一门外语

来自加拿大多伦多大学的研究表明,掌握两种语言的老人比其他人更容易得老年性痴呆。学习外语能增加大脑海马体区的灰质密度,增强记忆和注意力。

4、跑步运动

来自美国伊利诺伊州立大学的研究人员称,跑步可以促进脑细胞的再生,延缓记忆衰退。体育专家建议跑步采取“间隔训练”的方式,即先跑30秒,再慢跑90秒,然后重复6个循环。一个星期做两次。

5、鸡蛋当早餐

未吃早餐的人,血糖水平迅速下降,因此缺乏“营养”的大脑变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物,比如煎蛋、全麦面包、稀饭。

6、葡萄干当点心

美国农业部研究人员发现,每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干),记忆力和注意力都提高了10%。硼能增强手和眼睛的协调能力,并延长注意力时间,是一种重要的营养物质。

7、把笔记本带在身边

好记性胜过烂笔头。来自英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示,随身带个笔记本就可以在每天上床前写下明天要做的事情,根据重要程度将它们分成“必要”“重要”和“不重要”三个等级。每完成一件事情,都要按照优先顺序画出来,这会大大提高处理工作的能力。