​女人不衰老的活法介绍

​女人不衰老的活法介绍

1女人5个信号开始衰老

1、脸部气色差

皮肤气色是女性衰老的指标，如果发现气色黯淡、没有光彩，正说明已经迈入衰老初期了;

接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹，特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。

另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小细纹之外，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有光彩。

2、经期缩短或拉长

月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，如果发现月经经期慢慢缩短，也许小于25天，甚至是20天，则代表子宫与卵巢已经出现老化了。

另一方面，也有人是以月经周期拉长来表现，如果经期老是拖到四五十天才来的话，也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。

3、容易掉发

头皮与脸皮是同一张皮，绝大多数人在保养肌肤时，通常忘了头皮也要一起保养。

其实，女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上表现的气色，头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。

如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时，说明身体机能已经逐渐老化了。

4、臀部下垂

人的老化也可从臀部看出来，浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的，但随着年龄的增长，臀部也会老化开始外扩。

大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。

建议平时除了避免久坐不动之外，也应该练习增加臀部肌肉的运动。

像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，来增加臀部的肌肉组织，以保护女性最重要的髋关节。

5、膝盖酸痛

研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，且年龄层有越来越下滑的趋势。

临床发现，越来越多30多岁的女性，已出现退化性关节炎的初期症状。

实际上，膝盖扮演支撑人体重量的重要角色，膝关节会不舒服，主要是因为膝盖软骨的磨损，导致活动时容易出现喀喀声响。

特别在负重过度时，像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。

建议平时应该做大腿肌肉的训练，分散膝盖承载身体重量的强度，有助缓和膝盖退化的不适。

2女人不衰老的活法介绍

1.西红柿猪肝汤

动物的内脏中富含大量的维生素B，维生素B是卵巢的保护伞，尤其是其中的维生素B9，可以抗卵巢老化。

同时预防宫颈癌和膀胱癌。卵巢在人体的作用如同一个小型的发动机，维生素B和维生素C如同发动机的润滑剂，延长其使用寿命。

2.葵花油凉拌豆腐

葵花籽中含有大量的维生素E又称为生育酚，可以促进人体激素的分泌，使女性雌激素升高，提高生育能力。

有数据表明每天服用维生素E30克，可以把卵巢患癌的风险降低一半。

同时维生素E，也具有抗氧化作用，可以抵抗自由基对人体细胞膜的破坏，延缓衰老。

豆腐属于大豆制品含有大豆异黄酮，属于植物雌激素，可以补充因为卵巢衰老而造成的体内雌激素下降。

并且大豆异黄酮可以治疗雌激素缺乏造成的更年期综合症。

豆腐中含有大量的类人体蛋白，易于吸收。

蛋白质是一切生命的基础性物质，构成机体细胞的重要组成部分。

而卵巢老化以分解和代谢为主，多补充蛋白可以修补建造卵巢，延缓老化。

另外，大豆蛋白中含有大量人体必需的8大氨基酸，其中缬氨酸作用于女性的黄体、乳腺和卵巢。

而赖氨酸可以调节人体代谢功能促进脂肪代谢，阻止卵巢细胞的老化。从而达到延缓更年期的到来。

3.枸杞菊花红枣茶

更年期在未绝经之前就开始，出现人体代谢缓慢肝脏排毒不畅，肝火大，导致脾气大，所以养好肝也是延缓更年期的的好办法。

首先，枸杞入肝、肾二经，可以养肝明目、活血化瘀、养血安神，预防肝脏内脂肪和毒素的堆积，缓解脾气大的症状。

其次，红枣是补血养肝的圣品，同时还含有大量的维生素C，可以延缓卵巢衰老。

再有，菊花性微寒，具有去火、平肝明目的作用，对于肝火大、头晕目眩有很好的缓解作用。

4.虾皮炖蛋

钙流失也是卵巢老化的开始，一般女性从20岁以后骨密度就会开始降低。

并且女性追求美白，少晒太阳也加重钙流失。虾皮是含钙量最多的一种食物，同样鸡蛋既含有钙质又可以补充人体蛋白。

补钙延缓女性衰老，推迟更年期到来，让女然身体更挺拔。

3保健十要事让女人不衰老

1.少量多餐。

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1天吃5-6餐，1餐不要超过350卡，可以帮助你稳定血糖，同时也不会很容易就嘴馋或饮食过量。

2.多吃大豆。

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大豆中丰富的营养能帮助40岁以上的女性对抗疾病，每天至少摄取25g大豆蛋白，可以免于心脏病、骨质疏松和更年期不适的侵袭。

3.戒除睡前吃宵夜的习惯。

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人体在夜晚时，消化的功能较差，所以如果你在睡前2小时内进食，会让你消化不良或心脏不适。

另外，为了避免消化不良，请在睡前不要喝酒、或含咖啡因的饮料、吃甜点。

吃完饭后，请站起来走一走，不要马上就窝在舒服的沙发上动都不动。

4.多保护你的心脏。

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这个时期是得到心血管疾病的高危险群，所以你必须加倍注意脂肪和胆固醇的摄取。

专家建议，脂肪的摄取量最好不要超过每天摄取热量的30%，而饱和脂肪酸的摄取不要超过总热量的10%。

5.小心甲状腺失调。

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40岁以上的人是甲状腺失调的高危险群，而懒洋洋的不想动，就是初期的症状。

如果有一段时间，会毫无理由的昏睡、没有力气，这种情形如果超过3个星期，请赶快就医检查。

6.再增加15分钟的有氧运动。

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把1次45分钟的有氧运动，增加为60分钟，可以燃烧更多的热量和脂肪，让你更轻易的维持窈窕。

建议你，做点中强度的运动!什么是“中强度的运动”?一边运动，一边还能交谈，同时要达到60-75%的目标心跳率喔!

7.每天伸展肌肉和关节。

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这时肌肉会渐渐失去柔软度，关节也会逐渐僵硬，很容易受伤。

每天早晚各做1次全身性的伸展运动，伸展时每个部位都要持续20秒以上。

8.每月1次乳房自我检测。

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在月经结束后1周内，要做乳房自我检查，从40岁开始，每2-3年要接受1次X光乳房摄影，以预防乳癌的发生。

9.1-2年做1次全身健康检查。。。

40岁以上的女性最好每1-2年就做1次彻底的全身检查，糖尿病、心血管疾病、肝肾功能、各种妇癌等，都是检测的重点。

10.永保年轻之心。

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爱美的女性，常无法接受自己渐渐变老的事实，但当老化袭来时，你应该对自己更好，随时保持1颗年轻的心，多和小孩、年轻人谈天，常常上街逛逛，或看看展览，参与一些社区的活动，都是让你“返老还童”的好方法喔!

4女人常捏这处滋颜补血不衰老

1、腿部的血海穴

对于很多女性而言，一个正常的经期表现是判断女性健康的基础，然而月经量少、经期时间不正常则是困扰很多人的一个难题。

在中医中认为，女性经血过少主要是因为自身的血液生成不足，简而言之，便是血虚的症状表现。

血虚的女性，不仅仅表现为月经量少，还会有气短乏力、腰腿酸软等情况出现，同时也是导致女性快速衰老的主要因素，对女性的健康造成严重的危害。

因此，对于女性而言，在维护身体健康的同时，又能留住美丽容颜不衰老，那么当务之急便是补血益气。

如果说将身体比喻成一台机器，那么，腿部则是为身体提供动力的“发电站”，所以，当“发电站”不灵活之后，那么机器自然会出现老化。

因此，人们的健康便会受到威胁。

所以说，健康养生补血的关键，首先要养护好双腿，同时在腿部还隐藏了一些重要的补血穴位，经常对其进行按摩能很好的起到滋颜抗衰的效果。

其中，在腿部便有一个重要的补血穴位——血海穴，此穴位是脾经的一个重要穴位，并且此经络是血液积聚的重要点，是统管血液和各种与血液相关病状的基础。

所以通过按摩血海穴便成为了补血益气的关键突破口，是解决女性健康问题的要穴。

实则早在古代，便有人会通过刺破血海穴来达到祛除体内淤血的目的，所以从古到今，人们便通过此穴用来治疗体内淤血的病症。

血海穴在大腿的内侧膝盖上方，髌骨的内侧上方2个手指的位置，在股四头肌内侧头隆起的地方。

对其进行按摩的方法也很简单，只需利用大拇指轻轻按压在穴位上，以此穴位有酸胀的感觉为准，按摩3分钟左右便可以了。

同时要掌握好手部的力道，不能用力过重。只要坚持按摩便能很好的促进体内血液的正常循环流动，从而达到补血益气的目的。

而在每天上午9——11点，是血海穴最为旺盛的时段，人体的阳气也不断处于上升的趋势。

因此，此时对血海穴进行按摩便能很好的起到刺激穴位的目的。

2、腋窝的极泉穴

通过按摩腋窝来达到补血的目的，是很多人最易忽略的一个部位。

其中，在腋窝下存在很多淋巴结和汗腺，同时还隐藏了很多毛细血管和神经，并且还有一个重要的补血穴位——极泉穴，此穴位就在腋窝顶点的腋动脉跳动的位置。

极泉穴是手少阴心经的一个重要穴位，对其进行按摩最好的方式便是弹捏，但是并不是对其弹捏的力度越用力效果就越好，力度需要柔和且连贯一些，并且每次弹的次数还要根据自己的身体状况来决定，一般而言弹10次左右便可以了。

而如果采用捏揉的方式进行，那么只需将手指按压在极泉穴之上，然后对其进行捏揉按摩，手部的力度千万不能过重，否则会对腋下的血管神经产生压迫感，从而不利于血液的流通。

因此，通过对腋窝进行按摩能很好的起到促进血液循环的目的，同时还能很好的使得身体的各个器官能很好的进项氧气和营养物质的交换，从而对于增强器官的机能发挥极好的效果，让女性从内而外散发出红润的光泽。

3、腹部的天枢穴

中医理论中认为：“血是女人之本”，补血是女人一生中必须要做的事情。

而在腹部便有一个重要的补血穴位——天枢穴，经常对其进行按摩能很好的起到调血的目的。

天枢穴在腹部肚脐眼的位置，大约三个指头的位置，天枢穴是胃经上的一个关键穴位，经常对其进行按摩能很好的起到保持胃经和大肠经络相通的作用。

因此，经常对天枢穴进行按摩，便能很好的起到刺激胃经内气血循环的目的，从而帮助体内的气血通过胃经向大肠经输送。

不仅如此，胃经的气血充盈，也是表示消化功能强大的象征，因为只有大肠经的气血处于一个循环充足的状态，那么便能很好的进行循环代谢，从而对于维持肠道的清洁、使人体免受“毒素”的侵害发挥重要的作用。

在对天枢穴进行按摩的时候，双手按压在穴位上，然后以打圈的方式对其进行按摩，每次按摩3分钟左右便足够，以此穴位有酸胀的感觉为佳。

58个禁忌女人不能碰小心衰老快十倍

1、忌每天都抑郁寡欢

俗话说“笑一笑，十年少”可知，笑容的延缓衰老的效果很是不错。

为此，女人们不要每天都表现出抑郁寡欢的样子了。

建议每天对着镜子微笑，见到同事、熟人微笑，面对工作也要保持微笑。

想象美好的未来蓝图，用笑容治愈所有的伤害，赶走困难。

2、忌不喝水

很多人都知道护肤就要多喝水，如果肌肤中的水分不够的话，则会导致对肌肤有利的油脂分泌量不足，造成肌肤脱水，从而导致肌肤看起来皱巴巴的，一点都不水润。

建议每天都要喝六到八杯水，帮助肌肤和身体补充水分。

3、忌嗜烟酗酒

很多人将抽烟、喝酒作为日常生活习惯，殊不知长期嗜烟酗酒的女人看起来要比实际年龄起码要老上十岁。因为，烟酒会间接影响皮肤的正常功能。

建议及时戒掉烟酒，学会每天少抽一根烟，少喝一点酒，每天控制一点，日积月累的坚持下去，还担心戒不掉嗜烟酗酒的习惯吗?

4、忌不防晒

有些女人可能不怎么注重外表，因此在炎热的夏季不怎么防晒。

肌肤长时间被强烈的紫外线照射，肯定会受伤的，如导致肌肤变黑变粗，还可能导致皮肤癌。

建议出门前一定要涂抹防晒，路途中要时刻打伞，同时不要在中午的出门，或者是选择有树荫的道路行走。

5、忌做丰富的表情

有些人很爱动，这里指的是脸部表情，如经常眯眼、嘟嘴、大笑、皱眉头等等，这些再不平常不过的动作确是滋生皱纹的帮凶。

建议做表情不要太丰富，尽量保持平静。

6、忌透支年轻的资本

很多女人觉得自己年轻，就算少点休息时间也没关系，殊不知透支年轻的资本，却是加快女人衰老的真凶之一。

如长期熬夜(不管是因为什么理由)，身体各大器官超负荷工作，没办法得到休息，就会让身体透支。

长此以往，无论是身体还是肌肤都要比一般人老得快。

建议，每天都每天早些休息，将要做的事情尽量在白天的时候做完，一定要加班的话，也要控制熬夜的次数。

7、忌从不运动

有些女人很懒，每天能坐着就不会站着，能躺着就不会坐着，总之怎么轻松怎么来，更别说主动去运动了。

此类女人们除了体质差之外，肌肤衰老的速度也比别人快。

因为不运动导致导致体内垃圾排不出去，长期堆积在肌肤表面，自然会影响肌肤的健康。

建议闲暇的时候多动一动，如离公司近就走路上班、公司楼层不高的就爬楼梯上班、周末被宅在家里和朋友去爬爬山、打打球。

8、忌乱用化妆品

女人会通过化妆来来改变自己，但是需要慎重选择化妆品，因为不同的肤质所适合的化妆品是不同的，一味跟风购买化妆品，不仅不能达到美颜的功效，还可能导致肌肤过敏，让你的肌肤加快衰老。

建议购买化妆品前先测出自己的肤质，再根据自己的肤质选择合适的化妆品，同时化妆品要注重质量，过期的、脏乱的化妆品一定不要用。