白露节气养生的七种方法 白露节气预防季节性疾病

白露节气养生的七种方法 白露节气预防季节性疾病

白露季节，炎夏去世，炎热消失，秋意浓厚，天气变凉。此时，要注意调整身体，适当补充，增强体质，预防季节性疾病。那么，白露节气应该怎样正确养生呢？

注意秋天的干燥伤害

白露季节，秋天的干燥伤害人，容易消耗人津液，经常出现口咽干燥、大便干燥、皮肤干燥的现象。

中医认为这是肺气大肠相里、肺主皮毛的原因。因此，从饮食方面来看，要注意滋阴，此时养生要顺利。

秋天对应的是肺，白露季节要注意养肺。

白露不露

白露节气过后，穿衣服就不能再裸露了。

另外，白露之后，冷温变化，特别是早晚温差大，容易诱发感冒和旧病复发。此时贪婪寒冷，容易使脾胃功能异常，损伤脾胃阳气，特别是脾胃虚寒者应禁忌。

喝粥更健康

白露季节，很多人认为炎热的夏天过去了，秋冬季节来了，刚到秋天，开始大量补充，但忽视秋天容易发病的过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等，补充的同时因人而异。

特别是体质过敏引起的上述疾病，饮食调节要更加慎重。

对于身体虚弱的人来说，此时最好用食物补充剂代替药物补充，而食物补充剂最好推粥。

做好头部保暖

每年这个季节感冒的人特别多，主要是忽略了季节之间的温差变化，平时也不注意提高自己的抵抗力，容易生病。

秋天开始有凉风，气温下降的时候，要注意保护头部。特别是婴幼儿最好戴帽子，以免受风引起头痛、发热等身体不适。

脚的保暖也不能忽视

因为脚上分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。

传统养生也非常重视脚暖腿不凉，腿暖身不寒的理念。

双脚感冒是感冒、支气管炎、消化不良、失眠等原因。

加强身体锻炼

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。

老年人可以散步、慢跑、太极拳、自我按摩等中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。

在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些静功，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

谨防悲秋来袭

哈尔滨医科大学附属第二医院儿科张玉晶博禾Ø医生所有来源标注为博禾Ø医生的内容版权均为博禾Ø医生所有，若您需要引用、转载，只需要注明来源及原文链接即可，如涉及大面积转载，请来信告知，获取授权，编著王环宇

由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。

中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。

笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。