心情压抑就想吃东西

心情压抑就想吃东西

心情压抑就想吃东西，通常是宣泄情绪的一种方式，是正常现象，但是切记不要暴饮暴食，以免影响健康。

如果想要避免出现心情压抑就想吃东西的情况，可以通过缓解压抑情绪、心理暗示法帮助避免，如果无法避免这种想法，还可以制定食谱。

一、原因

部分人群在心情压抑的时候就会控制不住自己，想通过吃东西的方式来转移注意力，缓解不良情绪，通过产生饱腹感，以获得满足，心情可能也会有所改善。

吃东西时大脑可以分泌较多多巴胺，对于舒缓情绪、提升愉悦感有一定帮助。但暴饮暴食会加重消化负担，也会增加消化系统疾病发生的概率，长此以往对身体不利。

二、处理方法

1、缓解压抑情绪：心情压抑的时候可以找到朋友或者家人倾诉，把自己的压抑情绪及时排泄出去。

还可以通过运动、读书、听音乐等自己喜欢的事情转移注意力，愉悦心情，避免总是通过吃东西缓解心情压抑；

2、心理暗示法：在心情压抑的时候，可以第一时间暗示自己，不要去暴饮暴食，压制住自己想吃东西的冲动；

3、制定食谱：心情压抑就想吃东西的想法如果无法避免，那么要适量吃一些自己喜欢且健康的食物，可以制定一个属于自己的食谱，每次心情压抑的时候，可以根据喜好来制作健康营养的食谱，制作的过程中也会转移自己的注意力，缓解自己的情绪，从而达到一个很好的效果。

通过制定健康食谱，还可以避免暴饮暴食带来的危害。

但如果心情压抑就想吃东西，有暴饮暴食的倾向并且经常出现此种情况，就需要重视起来，及时去医院就诊，咨询精神科或心理科医生，并接受专业治疗，以免延误病情。