熬夜工作疲惫浑身没劲乏力要吃些什么

熬夜工作疲惫浑身没劲乏力要吃些什么

熬夜工作导致疲惫、浑身没劲、乏力需要吃富含维生素的食物或药物、含有碳水化合物的食物、含有优质蛋白的食物来补充营养，以缓解不适症状。

1、富含维生素的食物或药物：熬夜工作会导致机体的维生素等营养物质被消耗过多，从而出现乏力等情况，此时可以多吃一些富含维生素的食物，如橙子、苹果等，有利于缓解因熬夜工作而引起的疲劳乏力。另外，也可以遵医嘱适当应用富含维生素的药物，主要包括维生素A软胶囊等，可以促进眼部血液循环，进而改善因熬夜工作导致的眼部疲劳。

2、含有碳水化合物的食物：如燕麦、地瓜、土豆等，经常熬夜会消耗大量的能量，使大脑处于疲乏状态，而这些碳水化合物可以为脑灰质提供能量，还可以维持血糖的含量，有助于保持充足的体力。

3、含有优质蛋白的食物：如鸡蛋、鱼、虾等，经常熬夜工作可能会导致身体的免疫力下降，因此可以多摄入一些优质蛋白，不仅可以提供丰富的营养，还可以起到辅助增强人体免疫力的作用。

经常熬夜会使人体的生物钟紊乱，容易导致易怒、烦躁等不良情绪。若由于经常熬夜导致入睡困难，建议及时前往医院睡眠医学科就诊，配合医生进行多导睡眠图等检查，以明确具体情况。