脊柱侧弯矫正

脊柱侧弯矫正

1脊柱侧弯如何自我矫正

1.并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。

这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

2.两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。

并连续做10～15次。

这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

3.两脚打开60～70厘米，把一条腿向退却半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂程度地向后甩去。

向长腿的偏向旋转7次，向短腿的偏向旋转4次。这行动，可以使腰围紧缩，身形娇美。

4.面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。

连续做20～50次。

这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

5.做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。

这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

6.拿起一条绳索站立，把一条腿向退却半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。

跳绳是一种很好的满身活动，不但对康健及美容有很大的资助，同时能紧缩满身的肌肉，增长身高。

7.正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。

连续做20～40次。

这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

8.坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

2矫正脊柱侧弯睡觉方法

1、养成良好的姿势：矫正脊柱侧弯就要注意自己的姿势，坐着的时候臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。

睡时以右侧卧为宜，侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。

2、空闲做些放松活动：如果长时间的工作或者学会就会加重疾病，所以患者可适当向左右转动头颈部数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准，有利于对脊柱弯曲矫正保健。

3、经常耸肩：有些人觉得耸肩是很不文明的，其实正确的耸肩方法是可以治疗疾病的，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，停1秒钟，再将两肩用力下沉。

这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。

4、时常拍打肩膀：脊柱侧弯患者在平时可经常自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，拍肩时的震动和刺激，可使肩颈肌得到松缓，消除对神经根的压迫，解除酸痛不适等症状。

3瑜伽可矫正脊柱侧弯

呼吸的力量

瑜伽的练习，最讲究的就是呼吸了，对于患者来说，在开始时，先进行一些简单的呼吸练习。

不同形式的脊柱侧弯者，其呼吸方式是不同的如，胸椎右侧弯，腰椎左侧弯患者，在起先的练习中，可能会发现呼吸时，不能将气体，吸进后背部的左侧，因为此处的肋骨、肋间肌肉是紧张的。可有意识地将气体引入左侧，以使肋骨张开。

可以通过体式，瑜伽也有很多不同的体式，不同的体式其锻炼的效果同样不同，下面给大家介绍小狗式：

跪坐在垫子上，将手慢慢的向前移动，屈脚趾触地，呼气，保持手臂的伸展，不要让肘接触地板，额头放在地板上或一个毯子上，让颈部放松，保持下背部微微弯曲，感觉脊柱在延长，手向下用力伸展手臂，此时保持臀部向脚跟的方向用力，吸气，感受气体进入你的背部，再次感觉脊柱的伸展。

这里需要注意：

对于脊柱侧弯患者来说，如果你有胸椎右侧弯，或胸腰椎右侧弯，或是双侧弯，移动手臂向右，保持手臂与肩宽，让左臂充分伸展。

吸气，将气体引入左侧胸腔，伸展肋间肌肉，增加肋骨的间距。慢慢返回。

如果你有腰椎左侧弯，保持手臂向前伸展，注意力放在向后拉伸，双髋的动作上，伸展受压的部位，即腰的右侧。

如果胸椎向左弯，那么手移动向左侧即可。

4按摩矫正脊柱侧弯

患者双手抓住头顶上方的床板边缘或床头(或由助手握住患者两侧腋下)，按摩者双手分别握住患者两小腿的下部，缓缓用力作对抗牵引2-3分钟。

患者站立。按摩者站在脊椎凸出的一侧，一手按住侧凸的胸廓;

另一手则扳住对侧肩部。两手相互对抗用力，持续片刻后放松休息。反复做5-7次。

患者俯卧。

按摩者在患者的脊椎两侧肌肉处用手掌来回擦摩3-5次，然后用四指或掌根做由下而上的揉法，反复几遍。

揉两侧臀部，反复几遍。

用手搓、点揉两侧肾俞、环跳、委中、承山等穴各10-15秒钟。

注意事项

要重视脊椎侧弯的早期预防，定期进行检查，做好早期发现并及时矫治对防止脊椎侧弯导致畸形尤为重要。

5用脊柱侧弯矫正器应注意事项有哪些

量身定做并坚持佩戴专业矫形支具是目前唯一有效的治疗轻度(40度以下)脊柱侧弯的保守治疗方法。

但是如果矫形支具佩戴不合适，不仅不会治疗疾病还会起到反作用。

因此在佩戴矫形支具是一定要注意。

不同患者的体型，身高，尤其是测完类型不一样，因而测完顶追捕为不一样。

如果不采用定制的支具，支具用力点不在正确的部位，就达不到矫形效果。

由于这类患儿通常处于青春发育期，生长迅速，通常过一段时间，需需要生长情况重新定做支具。

同时，

还可结合主攻的功能锻炼，正确的功能锻炼包括尽可能主动而有意识地维持正确的坐、行走等姿势，避免负重，加强椎旁肌的锻炼(如游泳、单杠等)。

对特发性青少年脊柱侧弯，保守治疗越早，效果越好。

现在天气转暖，孩子衣衫日渐单薄，是最易识别早期脊柱侧弯的时候，此时家长应多加留心观察孩子身形是否有异，尤其是处于快速生长阶段的青春期少年，脊柱侧弯的进展速度很快。

家长要注意孩子的姿势，尤其是当孩子跷二郎腿的时候，观察双侧后背是否不平，活着肩膀一高一低。

另一个方法是：家长坐好，让孩子面对着自己站好，弯腰，家长可从前面和侧面两个角度观察孩子的双侧后背是否不平。

总之，脊柱侧弯需要早发现、早治疗，才能收到好的效果，甚至可以避免一些患者进行手术治疗。

若畸形严重需要手术治疗时，一定要听从医师的意见，以免错过最佳手术时机。