孕妇便秘吃什么最快排便

孕妇便秘吃什么最快排便

孕妇在怀孕期间，如果出现了便秘的情况，可以多吃黄豆、马铃薯、草莓、玉米、芋头和扁豆，这些食物中都含有丰富的营养元素。

尤其是其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，改善便秘的情况。

女性在怀孕后，如果不注意饮食，很可能会出现便秘的情况，孕妇便秘不仅会觉得很痛苦，而且还会对胎儿造成严重影响。

所以出现便秘情况后，需要尽早的处理，最主要的就是调整饮食，可以多吃一些容易排便的食物，因为孕妇身体比较特殊，所以不适合服用药物，那么孕妇便秘吃什么最快排便呢？

1、黄豆

如果出现了便秘的情况，可以多吃一些黄豆，黄豆本身营养价值就很高，也被称为豆中之王。

黄豆中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，不仅可以缓解便秘的情况，还有助于胎儿发育，而且还可以促进新陈代谢。

2、马铃薯

马铃薯中含有丰富的营养元素，而且很容易消化，孕妇多次马铃薯可以保护孕期健康，同时可以促进胎儿发育。

马铃薯中的粗纤维可以促进肠胃蠕动，加速胆固醇在肠道内的代谢，不仅可以改善便秘的情况，还可以降低胆固醇。

3、草莓

草莓中含有人体所需的多种维生素、矿物质、果胶和有机酸，尤其是其中的胡萝卜素，还具有养肝明目的效果。

多吃草莓，有助于肠道蠕动，可以促进消化，具有润肠通便的作用，很适合孕妇孕期便秘食用。

4、玉米

玉米属于比较常见的粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，可以加速粪便排泄，刺激肠胃蠕动，对孕妇便秘有很多好处。

除此之外，玉米还可以增强新陈代谢、降低血压、细致皮肤。

5、芋头

芋头中含有松丰富的营养元素，属于一种碱性食物，可以保护消化系统，增强免疫功能，孕妇多吃芋头可以促进肠胃蠕动，有助于吸收和消化蛋白质的营养物质。

还可以清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期肥胖和便秘都有很好的效果。

6、扁豆

在孕期如果出现了便秘的情况，还可以多吃扁豆，扁豆中含有多种营养元素，经常吃扁豆可以增进食欲、健脾养胃、提高注意力，其中的膳食纤维还可以促进肠道排便。