提高睡眠质量

提高睡眠质量

社会的脚步日益加快，我们的生活压力也不断的增加，同时我们的精神也时刻紧绷着起来了。下班有时还处于工作状态，使得休息不能睡好，在床上来回滚转，怎么都是睡不着，让我们饱受痛苦。

第二天又没有精神，又影响第二天的工作。这样恶性循环。让我们身受其害。

那失眠我们该怎么办呢？在此我与大家分享下失眠怎么办的方法吧。

1、 我们不要在床上看书、吃饭，睡觉时思考问题只会加剧失眠的，为了分散精力，我们可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态哦。

在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠，闹钟的嘀嗒声也是一种噪音，会影响我们睡眠质量的。

2、 要每天坚持体育运动哦、经常活动有助于睡眠，加快血液循环，睡前两小时内不可以做剧烈运动哦。

在饮食上我们可以吃些如：小米，龙眼，苹果，莲子等有助于睡眠食品哦。

3、 晚上不可以喝咖啡的、茶以及含酒精的饮料也不可以饮用，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的，可以在房间使用薰衣草帮助睡眠的哦，熏香就是个很不错的提高睡眠质量的。

在睡前时我们可以听些轻音乐，放松下心情有助于睡眠哦。

睡觉前不可以做剧烈运动的,要多吃些杂粮,可以提高睡眠质量的，睡前也不可以做剧烈运动，会让身体兴奋的，不容易入眠哦。