产后如何瘦身？

产后如何瘦身？

语音内容： 产后瘦身是指女性产后利用功能锻炼，饮食调整物理方法进行的一系列瘦身方法，建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议等过完月子开始，剖腹产建议在刀口恢复后开始。

产后瘦身并不适宜单纯减脂，产后瘦身包括体重降低，脂肪消除，饮食恢复，疏通经络等。合理调整饮食，饮食习惯是至关重要的，总的原则是控制食欲，做到平衡膳食，避免高脂肪高热量的食物，既要保证母体的恢复和哺育孩子有足够的营养摄入，又要避免营养过剩，树立正确的观念。

产后6个月是妈妈瘦身的黄金期，但是刚分娩不久的新妈妈不能盲目的节食瘦身。因为刚生产完身体还未完全恢复到孕前的程度，有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。生产后的第2天，新妈妈就可以下床走路，失血较多，血压低以及剖腹产的新妈妈需要第3天才能下床走动。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6~8周后，再开始尝试瘦身运动。因为产后身体需要时间恢复，要保证良好的乳汁供应，哺乳时每周减去一斤左右体重是安全的，并且不会对胎儿的成长有负面影响。如果没有进行母乳喂养，建议每周减去1~2磅的体重。