经期运动是否科学呢？

经期运动是否科学呢？

女性朋友在平时经常运动的话，可以促进新陈代谢，提高自身的免疫能力，而且还能拥有更加健康的好身材。但在女性每个月的那几天时，身体的状态会不佳，如果在这段期间运动是否会影响健康呢？那么，经期运动是否科学呢？

月经周期是每一个成年女性必然要经历的月经周期，在这短暂的几天当中，身体会出现明显的不适感，而热爱运动的女性在此期间也应当稍作调整，以免出现更严重的身体不适症状。下面我们就来介绍一下经期运动是否科学，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1经期运动是否科学呢？

运动的种类有很多，有比较激烈的运动，也有相对于舒缓的运动。大多数想要快速减肥的女性会在平时进行一些高强度的有氧运动，这样不仅可以节约更多的时间，也能在短期内收获理想的减肥效果，但在月经来潮时，下腹会出现明显的坠痛感，经血大量的排出也会让女性出现轻微的贫血症状，而此时再进行激烈的高强度运动就非常不适宜了。

所以推荐女性在经期可以进行舒缓一些的运动。比如经期瑜伽等。这类运动即能保证日常的运动量，也可以缓解经期的不适感，所以经期运动也要考虑到运动的种类。

2经期运动的注意事项：

如果你经常有痛经症状，并且经血量较大，那么这种情况并不建议在经期运动。适当的休息才是正确的做法，如果违背意愿，很可能会导致经期的不适症状更加严重。

所以我们在经期要运动前，也要听从自身的身体情况再来决定。

而经期运动除了要选择舒缓类的之外，还需要注意运动的时长，避免过长时间，适度锻炼即可。当你感到非常疲劳之后才停止运动，只会让你的经期不适感加重，而且还有可能引起经血量的增多。