减肚子的运动有哪些呢

减肚子的运动有哪些呢

无论是男性还是女性,都不希望自己的身体堆积太多的肥肉,因为这样会使自己显得臃肿肥胖,也容易患上某些肥胖疾病,所以不管身体哪个部位堆积肥肉都要注意科学减肥,而下面要介绍的就是,一些有效的减肥方法就是肚子上堆积肥肉。

1.仰举腿:躺在地板或床板上,双腿伸直,并拢,运用腰腹部力量尽可能将双腿抬高,将头直过头顶,使腰臀离床板向上挺直,然后从离地板一厘米处轻轻放下,重复这样做。

2.仰卧起坐:双手换于头,身体伸直或屈膝,连续做坐、躺的动作,反复进行。

3.平举屈体:运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂和双腿在屈体过程中相碰,连续做几次。

4.转臂圆弧运动:身体放松,直立,两腿分开与肩宽,双臂平举,从左到右,再从右至左方向划圆,左右交替30次,每日2-3遍手臂向上划动,腹部脂肪逐渐减少。

5.女性腹部减肥操:人的背部要挺直,坐或立,自然缩回腹部,坚持约50秒,然后放松,每次做20分钟,做此运动时,呼吸保持正常,不可停止呼吸,每天重复多次,定会收到较好的效果。

减肥一定要讲究方法和技巧,因为方法技巧不对,对我们的身体健康也是不利的,所以也希望通过以上内容了解,大家对于这些减肥方法以及技巧问题,都能科学地掌握,要多运动,多锻炼,避免肥肉堆积。