吃什么长高个子

吃什么长高个子

身高80%是遗传相关，另外20%和后天的环境因素密切相关，特别是饮食要均衡合理的营养，主食粗细搭配，全谷类的食物，也就是粗粮有助于营养健康。

要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃肉、蛋、奶，特别是牛奶等，含有大量的蛋白质和钙，是长高必需的原料。要多晒太阳，因为阳光当中的紫外线照射在皮肤上，可以更好的合成维生素D，促进牛奶当中的钙合成，使个子长得更高。

另外，要注意少油、少盐、少糖，要注意不偏食、不挑食，防止肥胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，影响长高，甚至影响身体的健康。

同时不仅注意均衡营养，还要注意锻炼和充足的睡眠，因为充足的睡眠和运动的时候生长激素才能分泌得更好，更好的长个子。

科学的生活方式是要想长高个子的秘诀，合理、均衡的营养，科学、适度的锻炼，充足的睡眠、规律的作息、心理的平衡非常重要。