腹部减肥最快方法都有哪些

腹部减肥最快方法都有哪些

很多肥胖的人，腹部肥胖是最明显的。大肚子，大粗腰对身体是非常有害的，但在减肥中往往这两个部位是最难减的。有大肚子的人往往容易便秘，体内有宿便，毒素排不出来脸色灰暗身体不好。那么腹部减肥最快方法有哪些呢?哪些方法对腹部的减肥更有效，让我们一起来看一看。

腹部减肥最快方法

1、有氧无氧相结合

腹部确实是人体最难减的部位，想要快速减掉腹部上的脂肪，最好的方法是有氧运动和无氧运动相结合。

有氧运动最好选用慢跑，每天慢跑50分钟以上，然后每天在坚持做仰卧起坐200次，而且做仰卧起坐的时候最好是增加强度，规定在一分钟内做多少次，而且每天要逐步增加，这两种运动相结合是腹部减肥最快的方法。

2、按摩帶经减肥快

很多人的腹部肥胖是由于久坐而成，肚子上的肉得不到运动就容易堆积脂肪，形成游泳圈，肚子和腰这一圈叫帶经，如果每天敲打带经对减腹部有相当大的好处。

帶经就是一度脐为中心画一条横线，以腋下为起点画一条竖线，两条线交叉的点就是带脉穴。

按摩带脉穴敲打带经，对便秘型肥胖的人，通便有很大的帮助，常敲打带经促进循环，是腹部减肥最快的方法。

很多肥胖的人会发现肚子越来越大，无论是运动减肥还是节食减肥对腹部脂肪减得最慢，这就说明你的带脉力量不够强，不能够约束腰部的赘肉成长，就像我们说的腰带坏了勒不住裤子了。

腹部减肥最快方法就是让带脉力量增强，要经常按摩带脉穴，敲打帶经，适当的增加运动，大肚子很快就会减下去了。