绑腿沙袋科学训练方法

绑腿沙袋科学训练方法

首先捆绑沙袋的位置要适合，一般选择脚踝的位置。先找个有草坪或者沙地的地方进行原地跳练习，防止膝关节受伤，每次练习二十分钟。

也可以选择楼梯，进行半蹲式跳跃训练。每次完成一定数量的练习后要休息一段时间。对于初学者来说，一定要注意循序渐进，由轻到重，持之以恒。

反复训练，切记急躁，安全第一，以免受伤。