如何预防痔疮

如何预防痔疮

春季新陈代谢旺盛，阳气外发下注到肠，因此是痔疮高发期。期间应适当吃具有辛甘发散功效的食物，如茴香、白萝卜碰雹早、洋葱、韭菜、小油菜等。那么，如何在春季更有效的预防痔疮？

1、调整饮食。多喝白开水能软化粪便；适当吃含粗纤维的食物，如新鲜蔬果、五谷杂粮、薯类等，能增加粪便体积，加快胃肠道蠕动，促使粪便排出。少吃或笑雀不吃肥甘厚味、辛辣刺激食物，拒绝喝酒。

2、控制上厕所的时间。排便时专心致志肆嫌，每次排便时间控制在5分钟以内。减少久坐久站时间，以免造成静脉充血，每隔一会应活动活动。

3、润滑肛门。涂抹少量凡士林，或是购买痔疮栓、痔疮膏，有助于润滑肛门，促进粪便排出，同时也能止痛，减轻排便不适。

4、控制体重。肥胖者下肢承受的压力大，易出现静脉曲张，阻碍血液回流，诱发或加重痔疮，因此应管住嘴，适度运动来控制体重。

5、清洗臀部。拉完大便后用质地柔软的纸擦拭，又或是用清水清洗，能清除残留的粪便，防止细菌残留。擦拭时应注意动作轻柔，从前往后擦拭。局部瘙痒时不能用手抓挠，以免造成感染。

6、做提肛操。时不时的做提肛操，能改善局部血液循环，辅助治疗痔疮。具体的方法是：全身心放松，吸气时肛门上提，呼气时肛门放松，每次做20~30下即可。