焦虑症治疗方法

焦虑症治疗方法

问题补充说明：我得了焦虑症啊！连来网上提个问都觉得好焦虑，坐立不安的，实在是不舒服，我一定要治疗好我的焦虑症，不知道患上了焦虑症怎么办呢，有什么治疗方法

心理分析：焦虑是一种不愉快的、紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑，痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验伴随焦虑，是一种缺乏内心自信的体现，要及时摆脱这种状态

心理指导：建议：睡眠充师有知压坚绝门府右足，多休息及睡眠充足是马于减轻焦虑的一剂良方；幻想，这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果；保持县开校远可祖之乐观自信，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信；转移注意力，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛；深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。