2岁宝宝食谱有哪些

2岁宝宝食谱有哪些

2岁宝宝食谱包括主食、蔬菜、水果以及各种优质的肉类食材，均衡的膳食营养支持，可以用于补充自身所需要的营养物质，有利于宝宝的生长发育以及营养的吸收。

1、主食：2岁宝宝自身的消化系统基本已经完善，但是和成人相比较还有所弱，在平时可以少量的吃些面食，可以将其做成馒头包子或者是适当的吃些米饭，用于补充自身所需要的蛋白质，从而促使胃肠功能健康。

2、蔬菜：2岁宝宝随着体质的生长，自身所需要的多种营养物质相对比较多，适当的多吃些新鲜蔬菜水果，其中包括菠菜、黄瓜、西红柿等可以补充自身所需要的多种维生素以及矿物质，可以避免体内钙质缺乏引起骨骼的异常，或者是铁元素缺乏之后引起贫血。

3、水果：还需要适当的进食苹果、香蕉、火龙果以及猕猴桃等水果，既可以用于补充自身体内的水分，还可以用于补充肠道所需要的粗纤维，用于刺激胃肠蠕动，有利于大便松软的排出，从而减少对肠道的刺激。

4、肉类：肉类食材当中会含有人体所需要的多种矿物质以及蛋白质，甚至还含有人体所需要的钙、铁、锌、硒等微量元素，可以促使体内的酸碱处于平衡的状态，避免出现酸碱平衡失调的现象。