吃什么增强记忆力

吃什么增强记忆力

用脑过度，工作压力大，经常熬夜，年龄增长都会加速记忆力衰退，仅补充DMEA、维生素或者某一种营养，难以满足大脑对营养的需求，还需要磷脂，DHA，复合维生素等协同作用，并且不同年龄段的人，选择的食物也会有所不同，吃什么有利于增强记忆力？

1、花生

可以增强大脑的记忆力。花生含有丰富的脑磷脂，对促进神经系统的发育和延缓大脑衰退起着重要作用。花生能抑制血液中血小板的凝固，有效改善血液循环。花生粥还含有丰富的脂肪酸，可有效减少血液中的脂蛋白含量，使大脑更健康。实验表明，吃花生能有效增强记忆力，促进大脑皮质细胞的活动。

因此，对于经常使用大脑的学生党来说，花生对大脑发育非常有益。

2、核桃

核桃营养价值丰富，被称为“长寿果”。

核桃含有丰富的微量元素，如钾，钠和镁，还含有丰富的维生素B1和B2。

核桃含有大量的核桃油能有效缓解血压对大脑的影响。吃核桃可以有效地帮助人体缓解外部压力，对促进大脑皮层的发育和改善大脑的血液循环有很好的效果。

3、深海鱼类

深海鱼类营养丰富，含有大量不饱和脂肪酸。

它们还含有一种特殊的脂肪酸，这种特殊成分就是大脑必需的营养素，可以很好地维持并改善了大脑的记忆力。