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立冬养生该怎么做最好 立冬养生需注意这些

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立冬养生该怎么做最好 立冬养生需注意这些

神晒太阳防抑郁原则:藏可养神立冬时,人体新陈代谢相对缓慢。所以立冬养生要注意藏,藏的意思是这个时候人要保护...晒太阳防止抑郁原则:藏可养神立冬时,人体新陈代谢相对较慢。所以立冬要注意藏身养性,也就是说这个时候人要保持安静。

闵范忠建议,遇到不愉快的事情,要学会调节不良情绪。

抑郁症中的不良情绪可以适当发泄,但需要注意的是,心态要尽量保持平和。方法多晒太阳:进入冬季后,天黑得早,光照时间短,这也是人容易抑郁的原因之一。夜幕降临时,人脑松果体褪黑激素的分泌增加,可以影响人的情绪,光线可以抑制这种激素的分泌。运动也要藏阳原则:养藏阳气中医认为寒是阴邪,常伤阳。如果人体没有阳气,就会失去新陈代谢的活力。阳气对老年人尤为重要。所以立冬后记得养藏阳气。