Simone我要锻炼身体
的有关信息介绍如下：
有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还用，你可以采...
去报一个健身房吧！保证你肌肉练得鼓起来。
你是自己练吗？在健身房锻炼还是别的地方啊？如果没有器械条件的话就先做一些个有氧运动好了，跑步、游泳、打球……肌肉的话就俯卧撑、仰卧起坐好了！能练到身体比较大的肌肉群的
