什么时候喝奶最减肥

什么时候喝奶最减肥

一般喝牛奶不具有减肥的作用，因此，不管在什么时候喝牛奶都不能减肥，但是在以下3个时间点喝牛奶，能帮助减肥。

1、早上喝牛奶：早上起床后先喝一口温开水，再喝一杯牛奶，牛奶中含有大量的优质蛋白质，晨起后喝一杯牛奶能够给人体及时补充能量，可以缓解饥饿，而且能够增加饱腹感。

早上喝一杯牛奶能够滋润肠胃，有利于肠道内毒素、垃圾的排出。

2、餐前喝牛奶：由于牛奶能产生很强的饱腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以减少午餐主食的进食量，可以控制午餐的总热量摄入量，就可以帮助减肥。

3、睡前喝牛奶：在睡前一小时喝一杯牛奶，并不会摄入过多的热量而导致肥胖。

而且睡前喝一杯温牛奶，能够促进睡眠，提高睡眠质量也有利于减肥。

要注意的是，在减肥期间建议喝低脂牛奶或无脂牛奶以及酸奶，相对含有的脂肪量比较少，更适合减肥期间的人饮用。

（责编：余雅婷 ）