【怎样减肥不减胸】如何减肥不减胸

【怎样减肥不减胸】如何减肥不减胸

怎样减肥不减胸？在现在生活里，相信很多美眉们在拼命的减肥的时候，发现自己连胸部也减下去，因此感到很纳闷，那么怎样减肥不减胸呢？

以下由小编为大家介绍一下吧。

减肥不减胸有妙招

一、补充脂肪：

乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。

因此，为了乳房的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等。

温馨提示：正在减肥中，基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充，只要你不会胀气的话，如果肚子有点饿，250cc的牛奶也可以当点心。

动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉，但要去皮，牛肉富含铁质和蛋白质，猪肉不建议，因为就算只吃瘦肉，脂肪还是比鸡肉和牛肉高。

二、补充水分：

多饮水对乳房的健美作用很大。

三、补充胶原蛋白：

乳房健美标准之一，是光洁度好，有弹性不粗糙。

为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养。

含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等

温馨提示：补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会加入一些添加物，这就是热量的来源。

四、调整激素分泌：

激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用，应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。

维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

五、运动：

1、膝盖弯曲，两手伸直撑地，做一个趴跪的动作。

手指稍微向内侧，呈“八”字形。

温馨提示：

比起平常双手撑地趴跪的动作，做这个动作时，注意两手打开的间距要更大一些。

不要把视线放在地板上而是要看向前方。

2、一边呼气，上身慢慢地靠近地板，手臂慢慢地向外打开。

温馨提示：

注意不要让手臂弯曲，敞开前胸，让背部的肩胛骨向中间靠，上半身慢慢地往下。

当习惯了这个动作之后，保持住这样的姿势2～3秒钟，这样能提高动作的刺激效果。

3、一边吸气，一边撑起上半身，把这3个动作重复10次。

如果认为做10次比较困难得话，开始可以先做5次，然后慢慢增加动作次数。

温馨提示：

两手撑地俯卧的动作对于瘦手臂也是有帮助的，做这组动作时要把注意力集中在胸部。两手之间打开的幅度越大，加之于前胸的压力就越大。

如果两手打开的幅度小的话，就无法起到锻炼胸部肌肉的作用，反而是运动了你的双臂了。因此为了要锻炼胸部肌肉，两手打开的幅度要大些。

怎样减肥不减胸？上面小编已经为大家介绍了一下，相信各位美眉们对于怎样减肥不减胸也有一定的了解了吧。

综上所述，其实各位美眉们选择一个正确的减肥方式，就能即减肥又不减胸，这才是养生之道。