提高脂肪燃烧效率的阿特金斯减肥法

提高脂肪燃烧效率的阿特金斯减肥法

甲酮减肥法，别名阿特金斯式减肥

这个减肥法在减肥开始前两周左右，碳水化合物的摄取量极端减少。

然后在两周后确认身体健康状态和体重增减情况，一点点地增加碳水化合物的摄取量。

极端的限制碳水化合物的摄入量是在最初的2周，之后边看身体和体重的变化，边慢慢地增加碳水化合物。

当然限制的只有碳水化合物，蛋白质和脂肪类没有特别限制，不过不能食用过量。

这个和长期限制碳水化合物的“低碳水化合物减肥法”有所不同。

在碳水化合物极端减少时，胰脏上没有胰岛素，血液中没有了糖。

于是，身体就会分解脂肪出来一种叫甲酮的能源来代替糖。

这样，血液中就增加了一种叫做酮的能源。

因为身体将脂肪分解成了的甲酮，所以脂肪燃烧的效率提高了。

甲酮减肥方法的说明

首先减肥的前两周作为第一阶段，每天的碳水化合物的摄入量应该是每天摄取热量的5%以内。

例如，一天摄取了2000卡路里的热量，碳水化合物的摄取量是2000卡路里的5%，也就是100卡路里（25克）以内。

然后，进入第二阶段。这时每天的碳水化合物的摄入量应该是每天摄取热量的6%以内，每周增加1%。

像这样循序渐进的增加，但是最终不超过20%。

在最初期用甲酮减肥法时，会发生各种各样的问题。

因为碳水化合物几乎是断绝状态，身体可能出现疲劳或者发呆。

因为血液中的甲酮浓度上升，为了避免脱水症每天要饮用2升的水。

减肥不易，最好按照自己的身体情况选择适合自己的减肥法。