孕妇营养不良吃什么 这6个食谱助孕妇改善营养不良

孕妇营养不良吃什么 这6个食谱助孕妇改善营养不良

孕期的女性需要根据孕周的不同来补充胎儿所需的各种营养,这样才能保证自身及胎儿的健康,而一旦出现营养不良现象,不仅对自身健康不利,还会影响到胎儿的生长发育,所以孕妇营养不良时,要及时补充营养。其中有六个食谱可改善孕妇营养不良,下面来给大家介绍一下。

1、虾米炒芹菜:芹菜、干虾米,各适量,还有各种调料油盐、酱油等少许。先把虾米泡泡,芹菜洗净切段,用开水烫一下,然后锅中加油,烧热后下芹菜快炒,再加虾米、酱油,大火炒熟,在出锅前撒些鸡精和盐即可食用。

2、猪肝炒菠菜:菠菜、猪肝、海米、香菜,各适量,还有油盐,料酒,鸡精等调料少许。猪肝先切成小薄片。海米泡好,香蕉切成碎末。菠菜洗净切段,入开水中焯一下。锅中加油,烧热后加姜、蒜煸香,再放料酒、酱油、醋、蒜泥、猪肝翻炒。最后加海米、菠菜、香菜,熟后加香油,盐,鸡精即可。

3、黄豆排骨汤:猪排骨、黄豆、葱花、精盐,各适量,黄豆先泡五小时,猪排骨洗净,锅中加清水,入黄豆排骨煮开,去掉上面的浮沫,然后转小火煮三小时,最好加葱花和盐即可。

4、瘦肉燕窝汤:瘦肉、燕窝、猪骨,各适量,先把瘦肉和猪骨洗净入开水中焯一下,入开水锅中煲一个半小时,捞起猪骨,加入燕窝同煲半小时即可加盐和生抽调味食用。

5、红豆莲子汤:红豆、莲子、冰糖,各适量,把红豆莲子洗妆后用清水泡两汁时,锅中加清水,煮开后倒入红豆、莲子,大火烧开后转小火煮40分钟后加冰糖化开即可服食。

6、冬瓜排骨汤:排骨、冬瓜,各适量,排骨用开水烫一下,然后和冬瓜块一起入锅,大火煮20分钟后再转小火煮两小时即可调味食用。 孕妇营养不良一定要注意做好饮食调理工作,像上面六个食谱就很有营养,可改善孕妇营养不良的现象,建议孕期女性不妨可以根据自己的口味爱好来选择这些营养食谱,以更好的给身体补充各种营养,以避免营养不良给自身及胎儿健康带来不利影响。