男性的健康减肥方法

男性的健康减肥方法

男性体型的变化，首先从腰腹部的增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部的脂肪堆积上，粗腰、大腹便不仅直接影响了一个人的精神面貌，还影响了行动上的不便，还影响了内脏器官的正常功能下一位编辑介绍几种适合男性腹部减肥的方法。

简单易行的腹部减肥方法

一、仰卧起坐:练习者仰卧床或地毯，双脚伸直，上半身用力坐，向前倾斜，同时双手触摸脚尖，多次重复。

二、身体旋转:双脚直立与肩膀同宽，双手叉腰或垂体侧，随身摆动，左右旋转各50次。要求转体时双脚不动，转体幅度大，直腰，头颈上升。

三、体前屈立:双脚直立和肩宽，体前向下屈立。

膝盖要直，双手尽量去角摸，连续50次。(也可以根据自己的身体状况、次数逐步进展)。

四、依次抬起脚:双脚站起来(也可以用双手扶墙、办公桌、窗边或床地毯)上半身尽量不动，膝盖尽量抬起胸部，双手抱住脚，连续做50次。

五、摩擦腹部:练习者仰卧床，双手重叠，放在腹部顺时针上，侄时针各50次，双手分开腹部，再上下往复50次，要求无意识，呼吸提高腹部练习，早晚一组。

小编还有很多男性腰腹部的锻炼方法。

上述锻炼方法容易由锻炼者操作。可以单独选择，也可以综合进行，必须一定。